'%3e%3ctitle%3ebicycle%3c/title%3e%3cpath d='M20 4.8l-0.8 1.6 3.2 1.184v3.616h-11.2v-1.6h1.6v-0.8c0-0.384-0.416-0.8-0.8-0.8h-4c-0.8 0-0.8 0.8-0.8 0.8v0.8h2.4v1.6l-1.696 3.392c-0.48-0.096-0.992-0.192-1.504-0.192-3.52 0-6.4 2.848-6.4 6.4s2.88 6.4 6.4 6.4 6.4-2.88 6.4-6.4c0 0 1.6 0 2.4 0s0.8-0.8 0.8-0.8c0.16-2.368 1.376-4.192 2.944-5.408 1.088-0.832 2.272-1.344 3.456-1.6v1.664c-2.752 0.704-4.8 3.168-4.8 6.144 0 3.52 2.88 6.4 6.4 6.4s6.4-2.88 6.4-6.4c0-2.912-1.984-5.344-4.64-6.112l-1.76-3.488v-4c0-0.48-0.384-0.992-0.8-1.152zM11.2 12.8h7.2c-1.6 0.8-4 4.8-4 6.4h-1.856c-0.384-1.568-1.312-2.88-2.656-3.744zM6.4 16.8c2.208 0 4 1.792 4 4s-1.792 4-4 4-4-1.792-4-4 1.792-4 4-4zM24 16.8c2.208 0 4 1.792 4 4s-1.792 4-4 4-4-1.792-4-4 1.792-4 4-4z'/%3e%3c/svg%3e)
'%3e%3ctitle%3epencil%3c/title%3e%3cpath d='M6.496 27.424l1.6-1.632-4.192-4.192-1.632 1.632v1.92h2.304v2.272h1.92zM15.808 10.848q0-0.384-0.384-0.384-0.16 0-0.288 0.128l-9.696 9.664q-0.128 0.128-0.128 0.32 0 0.384 0.416 0.384 0.16 0 0.288-0.128l9.696-9.664q0.096-0.128 0.096-0.32zM14.848 7.424l7.424 7.424-14.848 14.88h-7.424v-7.456zM27.040 9.152q0 0.928-0.64 1.6l-2.976 2.976-7.424-7.456 2.976-2.944q0.64-0.672 1.6-0.672 0.928 0 1.632 0.672l4.192 4.192q0.64 0.704 0.64 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
07-12-2022
Virtual spinning
🙂 Uge 49
Onsdag den 7. december 2022
Solen op kl. 08:24 * ned kl. 15:39
Dag 341 * rest 24 dage af 2022
Overvintrende gedehamsedronninger læg-ger sig på deres vinger for at beskytte dem mod skader under dvalen...
DAGENS GULDKORN!
-"En bil kan kun køre på penicillin! Det gør vores i hvert fald" - Sofie, 3 år.
😋 Vinteren strammer til med sne og frost. Dagens ellers planlagte tur på rammen er aflyst og erstattet af virtual spinning i Scotthytten. Der er jo ingen grund til at spille hasard med eget liv på sne- & isglatte veje. Dagens virtuelle træningsruter fra videoteket bliver tre ruter fra Japan 1) 32 min. rute Mount Fuji to Lake Kawguchiko - 2) 44 min. rute på en varieret etape - 3) 38 min. flad rute med få stigninger. Hertil 15 min. med op- & nedvarmning. Alt i alt god og effektiv spinning i godt og vel et par timer.
Virtual spinning:
Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-090-TAB-JAP-4-2022
OPDATERING FØLGER SENERE..!
Seneste kommentarer
16.12 | 22:37
Hej Finn. Tak for din kommentar. Desværre er min kostplan ikke offentlig tilgængelig.
16.12 | 17:54
Hej Kjell, tillykke med dit vægt tab og at det holder. Din kost er det tilgængelig for alle så kunne jeg da godt tænke at se indholdet af din kost
18.09 | 08:21
Ja, den side kender jeg også til og har også benyttet mig af den.
18.09 | 07:00
Jeg har selv haft stor fornøjelse af, at anvende denne guide i forhold til sportsernæring efter mine løbstræningspas https://www.purepower.dk/loeb/
Del siden