20-11-2022

Kombitræning 2

🙂  Uge 46

Søndag den 20. november 2022

Solen op kl. 07:55 * ned kl. 15:56

Dag 324 * rest 41 dage af 2022

Dagen er aftaget med 9 timer & 32 minutter

De knudrede udvækster på små løvtræers grene kan ses meget tydeligt nu, hvor træerne taber bladene. De skyldes angreb af bladlus...

DAGENS GULDKORN!

-"Mor, jeg tror ikke på Gud. Jeg tror, vi har været aber... men jeg tror på julemanden" - Signe, 7 år.

😋  Denne søndag blev der igen deltaget i et virtuelt løb fra den tyske løbe- & gangklub LAUF-WEITER "Run2X-Mas 2022" på en  6 km løbsrute (1. etape). Dette løb afvikles over 4 x 6 km = 24 km (24 dage i december!). Der blev startet ud i den kolde morgentimer med frost (føltes som -6,0 C). God og NY løbsrute til dette løb benyttet for første gang på en nøjagtig 6 km-distance.

KOMBITRÆNING 2

Virtuel powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-079a-LW-2022

Starttid: kl. 07:50 * sluttid: kl. 08:47

Samlet løbstid: 59 minutter & 41 sekunder

Tid i bevægelse: 57 minutter & 57 sekunder

Distance: 6,020 km

Højdemeter: 32 meter

Skridtantal: 7.755

Gennemsnitshastighed: 6,3 km/t

Gennemsnitspuls: 99 PPM

Max. puls: 113 PPM

Procent af max. puls: 67 %

Energiforbrug: 397 kcal

Fedtforbrænding: 56 gram

Vejrlig: skyfrit, let vind fra NØ, 4 m/s

Dagtemperatur på min. -2,0 grader C - max. på -1,0 grader C

Windchill faktor på -6,0 grader C

Luftfugtighed: 86 %

*******************************************

Virtuel spinning:

Træningsnummer: Scott/SPIN-VIR-071-TAB-2022

Starttid: kl. 09:33 * sluttid: kl. 12:07

Samlet træningstid: 2 timer 34 minutter & 11 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 17 minutter & 15 sekunder

Distance: 83,7 km

Gennemsnitshastighed: 36,7 km/t

Gennemsnitspuls: 109 PPM

Max. puls: 136 PPM

Procent af max. puls: 81 %

Energiforbrug: 1.131 kcal

Fedtforbrænding: 161 gram

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- I dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtig/forkert vedrørende din træning m.m.

7) STYRKER VINTERBADNINGIMMUNFORSVARET?

___ A: Ja, forskningen tyder på, at det virker styrkende.

___ B: Nej, det svækker tværtimod immunforsvaret.

___ C: Gør hverken fra eller til.

SVAR: Vinterbadning ser ud til at styrke immunforsvaret - og ifølge nogle studier måske endda forebygge type 2-diabetes. På den korte bane kan vinterbadning øge lykkefølelsen og give dig energi. Det skyldes, at det kolde gys frigiver stoffer som serotonin, adrenalin og kortisol. A er det rigtige svar.