15-11-2022

Landevejstræning

🙂  Uge 46

Tirsdag den 15. november 2022

Solen op kl. 07:45 * ned kl. 16:04

Dag 319 * rest 46 dage af 2022

De flotte nøddekriger kan komme på vin-terbesøg fra yngleområderne i Norge og Sverige - de er vilde med hasselnødder...!

DAGENS GULDKORN!

-"Jeg har masser af små monstre inde i mit hoved. Om natten kommer de frem, og jeg ser ting på en anden måde" - Carla, 7 år.

😋  Så blev der liige nuppet endnu en tur på rammen, mens det stadig er et rimeligt godt efterårsvejr. Fik gennemkørt en ret god træningsrute, der var uden særlige udfodringer og moderat med højdemeter. Dagens mål var sat til at få kørt 50 km med 3.400 højdemeter og det blev "ramt" temmelig godt!

Landevejstræning:

Træningsnummer: Scott/LVTR-053-2022

Starttid: kl. 08:20 * sluttid: kl. 10:37

Samlet træningstid: 2 timer 17 minutter & 44 sekunder

Tid i bevægelse: 2 timer 15 minutter & 15 sekunder

Distance: 51,900 km

Højdemeter: 351 meter

Gennemsnitshastighed: 23,0 km/t

Max. hastighed: 45,0 km/t

Gennemsnitspuls: 131 PPM

Max. puls: 148 PPM

Procent af max. puls: 89 %

Energiforbrug: 1.321 kcal

Fedtforbrænding: 171 gram

Vejrlig: overskyet, let vind fra SØ, 5 m/s

Dagtemperatur på min. 7,0 grader C - max. på 9,0 grader C

Luftfugtighed: 91 %

Windchill faktor på 5,0 grader C

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- i dag fortsættes den lille quiz med hensyn til rigtigt/forkert vedrørende din træning m.m.

3) HVAD ER EN ANERKENDT METODE TIL CYKELPÅKLÆDNING I KULDEN?

___ A: Termoprincippet

___ B: Fleeceprincippet

___ C: Trelagsprincippet

SVAR: Når kulden for alvor begynder i bide, er trelagsprincippet din ven. Inderste lag er den tætsiddende baselayer, der har til formål at holde dig tør ved at flytte sveden væk fra kroppen. Herefter følger et varmende lag, fx en trøje i uld, som stadig skal tillade kroppen at ånde. Tykkelsen af mellemlaget kan varieres efter, hvor koldt det er - og er det ikke råkoldt, kan det helt undværes. Yderste lag, fx en klassisk cykeljakke, har først og fremmest til formål at beskytte mod vinden. Der kan også anvendes en egentlig vindbreaker. C er det rigtige svar.