13-11-2022

Virtuel powerwalking

🙂  Uge 45

Søndag den 13. november 2022

Solen op kl. 07:41 * ned kl. 16:07

Dag 317 * rest 48 dage af 2022

Dagen er aftaget med 9 timer & 6 minutter

Store blåmuslinger er vært for små hvide ær-tekrabber, der lever som parasitter i mus-lingens gæller...

DAGENS GULDKORN!

-"Jeg vil gerne gå til søspejder. Så må man nemlig have Spiderman-tøj på og svømme stærkt" - Laurits, 3 år.

😋  Søndagens udendørs fysiske aktivitet blev til en deltagelse i det virtuelle løb: "RUN an die PLÄTZCHEN", fra den tyske virtuelle løbe- & gangklub LAUF-WEITER, på 10 km løbsrute. Dagens rute blev først lagt efterhånden som den blev gået. Søndagsvejret var egentlig ret godt til turen. Med dagens 10 km powerwalking blev en challenge på STRAVA om at gå 50 km i november fuldført.

Virtuel powerwalking:

Løbsnummer: Scott/POW-VIR-076LW-2022

Starttid: kl. 10:38 * sluttid: kl. 12:16

Samlet løbstid: 1 time 38 minutter & 23 sekunder

Tid i bevægelse: 1 time 36 minutter & 42 sekunder

Distance: 10,020 km

Højdemeter: 34 meter

Gennemsnitshastighed: 6,2 km/t

Gennemsnitspuls: 105 PPM

Max. puls: 130 PPM

Procent af max. puls: 61 %

Energiforbrug: 661 kcal

Fedtforbrænding: 123 gram

Vejrlig: vekslende skydække, let vind fra SØ, 4 m/s

Dagtemperatur på min. 10,0 grader C - max. på 13,0 grader C

Luftfugtighed: 91 %

Windchill faktor på 8,0 grader C

DAGENS VIDSTE DU DET FRA SCOTT RACING..?

- Er du frisk på en lille quiz "dig mod vinteren QUIZ"?  Nu hvor mørket har sænket sig over os, og den lange vandring mod foråret risikerer at gøre dig energiforladt, smådeprimeret og skrantende - hvis du altså lader vinterens luner få dig ned med nakken. Du har faktisk effektive modtræk, som kan få dig godt igennem den mørke og kolde tid. Test din viden i de kommende dage her på siden, og se, om du er rustet til at tackle vinterens udfordringer. Testresultatet får du sammen med det sidste testspørgsmål.

1) BØR DU HOLDETRÆNINGSFRI, NÅR DU ER FORKØLET?

___ A: Ja. selv ved en let forkølelse er det vigtigt, at kroppen får helt ro til at bekæmpe syg-dommen.

___ B: Nej, man kan fint træne med en let forkølelse.

SVAR: Holder du konsekvent træningspause, hver gang du er snottet, kan du nemt komme til at aflyse din træning lidt for ofte, hvilket vil gå ud over din form. Det er helt OK at være fysisk aktiv, så længe du er feberfri, og virus kun har fæstet sig i hals og næse. En let omgang træning kan ligefremvære med til atgive lidt ekstra luft i systemet. Men lad være med at give den fuld gas. B er det rigtige svar.