01-11-2022

Restituions- & hviledag

Uge 44

Tirsdag den 1. november 2022

Solen op kl. 07:16 * ned kl. 16:31

Dag 305 * rest 60 dage af 2022

De smukke, papegøjelignende krognæb kan være vintergæster - han har rødlige farver, hun er gulgrøn...

DAGENS GULDKORN! 

-"Jeg kan ikke finde ud af at tømme opvaskemaskinen her om morgenen. Min hjerne er ikke stået op endnu" - Nanna, 13 år.

👍  INGEN TRÆNINGS- eller LØBSAKTIVITETER i dag - restitutions- og hviledag.

Scott racing har ingen trænings- eller løbsaktiviteter denne tirsdag, hvor der skal restitueres inden en ny trænings- & løbsperiode startes op.

OKTOBER måneds trænings- & løbsdata kan ses herunder:

6 kørte landevejstræningspas

15 kørte spinningtræningspas

1 træningspas med powerwalking

5 virtuelle powerwalking løbsdeltagelse

5 træningspas med indoor rowing

4 restitutions- & hviledage

Månedens kørte kilometer: 1.393,9 km - (I alt 2022: 11.901,6 HM)

Kørt i gennemsnit pr. uge i 2022: 65,39 km

Månedens kørte højdemeter: 3.035 HM - (I alt 2022: 55.845 HM)

Månedens gangkilometer: 100,0 km - (I alt 2022: 920,9 KM)

Månedens ro-kilometer: 10,5 km - (I alt 2022: 51,0 KM)

Månedens netto køretid: 45 timer & 45 minutter

Månedens samlede energiforbrug: 21.351 kcal

Månedens samlede fedtforbrænding: 2.744 gram

NOTE! Ikke mange ture på rammen i oktober, men rimelig mange ture på spinneren. Også ro-træningen blev ret god i oktober, hvor der desuden blev foretaget en opgradering af romaskinen med ergometer, der gør det muligt, at måle de roede kilometer ret nøjagtigt. De tidligere udmålinger har været foretaget manuelt med stor unøjagtighed til følge.

Ingen råd eller tips i dag!